こんばんわ。32歳タクシー運転手の来栖あさひです。


 最近、仕事中(主にお客様が乗っている静かなとき)にお腹がグゥグゥ鳴って困っていました。


 普段はお腹が鳴っていないのか他の雑踏にまぎれて気づかないのか、とにかく静かで緊張感のあるときに、それはよく訪れるのです。


 そこで、今回はそもそもお腹はどうして鳴ってしまうのか(原因)お腹が鳴ってしまうときにどうすればいいのか(対処方法)について紹介していきたいと思いますので、お腹の音に困っている人はぜひ試してみてください。






お腹が鳴るのは体が健康な証拠


 先に断わっておきますが、お腹がグゥグゥ鳴ってしまうのは、悪いことではないのです


 ほとんどの場合、この音が鳴るのは胃腸が活発に動いているからで、​むしろ体が健康だからこそ鳴るということになります。


 ただし、中には病気などが原因であることもありますので、それだけは留意しておきましょう。




お腹が鳴ってしまう原因


 私の場合、先ほども書きましたが、静かであることや緊張感があることなどの条件下でお腹が鳴ってしまうことが非常に多いです。


 中には友達や同僚や家族などと他愛のない話をしているときに鳴る場合もありますが、割合としては少ないです。


 こういった場合にお腹が鳴ってしまう原因は何なのか? ということを見ていきましょう。



胃腸に空気やガスが溜まる


 これは全ての人に当てはまることですが、人間は生きていく為に食べ物を食べますね。


 体内に摂り入れられた食べ物は、胃液で消化されると胃から腸へ送り出されます。その過程でガスが発生するのですが、このときに音を鳴らせるので、食後でも音が鳴ることがあるのです。


 このことから、食後にお腹がいっぱいのときにもお腹が鳴るという現象は、私たちの体が活発に正常な活動をしているという証であると言えます。



緊張している


 ミーティングや接客中など、静かな場面に限ってお腹が鳴ってしまうということがあると思います。


 緊張もお腹が鳴ってしまう1つの原因になります。場の雰囲気に緊張し過ぎていたりすると、無意識に過度なストレスを溜め込んでしまいます。これがお腹を鳴らす原因になることもあるのです。



呑気症(どんきしょう)


 これは主にストレスが原因で表れる症状です。お腹が鳴るのは体が健康な証なのですが、こういった病気が原因である場合もあるので注意が必要です。


 これは上記で書いた過度にストレスを溜め込むこととリンクする部分もありますが、呑気症は緊張などで無意識に多量の空気を飲み込んでしまい、胃に不要な空気が溜まり過ぎてしまいます。


 呑気症ではお腹が鳴ってしまう症状の他にも、胃の痛みや不快感も発生します。私も呑気症ではないかと疑っているのですが、私の場合ではこれらに加えて抑えがたいげっぷなどの症状も表れています。


 呑気症は早食いや炭酸飲料の頻繁な摂取、うつむき加減の姿勢でいる時間が多かったり、ストレスを受ける場面などで無意識に歯を噛み締める癖があったりする等が原因であると言われています。


 こういったことに思い当たる人は、病院で診てもらうようにしたほうがいいでしょう。







お腹が鳴るのをすぐに止める為の対処方法


 接客中や大事な会議中にお腹がグゥグゥ鳴ってしまうと、目立つし恥ずかしいですよね。


 健康な証拠なのがわかっても、原因がわかっても、いざというときにこの音を止められなければ意味がない


 何度もグゥグゥ鳴らせていると恥ずかしいので、早く止めたいと思います。


 ここからはお腹の音を鳴らないようにする為にできることを見ていきましょう。



思い切り空気を吸い込む


 私の場合はお腹が鳴ると、身動きをできるだけ最小限に留めて呼吸も静かに…ということをやってきました。


 しかし、調べてみるとそれは間違いで、思い切り空気を吸い込んでお腹を膨らませることによって、胃腸の動きを抑えて音を鳴り止ませる効果があります。



姿勢を正す


 先ほどもうつむき加減になるのはよくないと書きましたが、お腹を丸めるような体勢ではむしろ音が響いてしまうことになります。


 背筋を伸ばして姿勢を正すことによって、ガスや空気の通りがよくなり、お腹の音も鳴りやみます。



糖分を摂取する


 場面によっては難しいこともあるとは思いますが、食べ物を摂れるようであれば、甘いものを食べるのがいいです。


 飴やチョコレートなどを食べるだけでも、糖分によって血糖値が上がるので空腹が原因のお腹の音を抑えてくれるでしょう。




まとめ


 お腹がグゥグゥ鳴ってしまうのは健康な証ですので、無理に止める必要はありませんが、シリアスな場面では静かな空間に響くお腹の音に泣きたくなることもあると思います。


 今回紹介してきた対処方法はどれも簡単に実践できるものばかりですので、ぜひ試してみてください。





(最終更新日:2019年9月20日)